Reformer Classes

Nos cours Reformer offrent une expérience de Pilates moderne et raffinée dans une atmosphère personnalisée. En petits groupes, vous développez force, stabilité et mobilité en pleine conscience – grâce au Reformer pour un entraînement profond, contrôlé et efficace.

Beginner

Beginner Idéal pour débuter chez NA Pilates. Vous apprendrez les bases de l’entraînement sur Reformer, l’utilisation de la machine ainsi que les premiers principes viscéraux. Recommandé pour toutes les personnes venant pour la première fois chez NA Pilates.

Full Body

Entraînement complet du corps pour la force, la mobilité et la stabilité. Avec le Reformer, vous travaillez tous les groupes musculaires de manière ciblée, contrôlée et en profondeur. L’accent est mis sur des mouvements fonctionnels, une charge équilibrée et une posture saine – toujours en lien avec la respiration et la conscience corporelle. Idéal pour développer la force, améliorer la posture et renforcer le centre du corps.

Pre Align

Entraînement doux et fonctionnel, spécialement conçu pour la grossesse. Ce n’est volontairement pas du Pilates, car celui-ci implique une activation continue des muscles abdominaux profonds. Ici, l’accent est mis sur votre bienêtre, en tenant compte de votre trimestre et de votre niveau d’énergie.

JUMP & TONE

Ce cours avec Jump Board combine cardio à faible impact et renforcement musculaire ciblé – directement sur le Reformer. Le Jump Board permet des mouvements de saut contrôlés en position allongée, entraînant simultanément endurance, coordination et force. Jump & Tone stimule votre système cardiovasculaire et procure une sensation d’énergie intense.

Classic

Entraînement global du corps basé sur la méthode originale de Pilates de Joseph Pilates. En Classic Pilates, vous travaillez avec précision et contrôle sur votre force, votre mobilité et votre posture. Les exercices suivent une séquence traditionnelle claire, combinant mouvements fluides et respiration consciente. L’accent est mis sur le renforcement des muscles profonds des abdominaux et du dos, l’amélioration de la conscience corporelle ainsi que le développement de la stabilité et de l’équilibre. Un cours idéal pour renforcer votre centre, prévenir les tensions et créer une base durable pour votre quotidien et d’autres formes d’entraînement.

Streching

Libérez les tensions, retrouvez de la longueur et ramenez votre corps à l’équilibre. Dans ce format doux sur Reformer, le stretching actif est au centre – soutenu par la résistance et le guidage de la machine. Des étirements ciblés et
contrôlés améliorent votre mobilité, favorisent la récupération et développent la conscience corporelle. Idéal en complément du quotidien ou d’un entraînement intensif – pour plus de flexibilité, de légèreté et une sensation de liberté dans le corps.

Full Body Light

Full Body Light est l’étape idéale après le cours Beginner. Dans cet entraînement modéré du corps entier, vous renforcez les principaux groupes musculaires en douceur. Des enchaînements clairs, une intensité contrôlée et une respiration consciente vous aident à développer stabilité, force et confiance dans vos mouvements – idéal pour une progression douce mais efficace.

Booty & ABS

Entraînement de renforcement ciblant les fessiers et les abdominaux. Grâce à des exercices précis et contrôlés, nous sculptons un centre du corps fort et des contours définis – idéal pour celles et ceux qui souhaitent activer leur musculature profonde. Efficace, dynamique et exigeant, tout en respectant l’alignement viscéral.

MOMMY & ME

Ce cours de Reformer spécialement conçu vous accompagne avec bienveillance dans votre retour à la force après l’accouchement. L’accent est mis sur le renforcement du plancher pelvien, des abdominaux profonds et d’une posture saine – sans pression de performance, mais avec beaucoup de douceur. Votre bébé est bien sûr le bienvenu – pour un
moment détendu ensemble sur le Reformer ou simplement près de vous. Mommy & Me vous offre non seulement de la stabilité physique, mais aussi des moments de calme, de connexion et de bien-être.